Портал Lada-Granta.ru:

Отдых и разминка для водителей: правила долгой дороги

Чтобы поездка на машине была комфортной и безопасной, водителю важно грамотно подобрать одежду и обувь, собираясь в путь.

Езда на Ладе Гранте по трассе

Рис. 1 - Езда на Ладе Гранте по трассе

Одежда водителя должна быть свободной, а обувь разношенной. Управлять транспортным средством в тесной рубашке или узких брюках будет крайне неудобно. А туфли на каблуках могут стать причиной аварии.

Двигаясь по трассе, водитель находится в напряжении. Он внимательно следит за дорожной ситуацией, в результате чего через несколько часов непрерывной езды его концентрация внимания снижается, хочется отдохнуть. Кроме того, такая поза приводит к возникновению болей в спине, шее, пояснице. Продолжать движение по трассе уставшему водителю опасно. Необходимо сделать остановку и передохнуть.

В дороге необходимо отдыхать

Рис. 2 - В дороге необходимо отдыхать

По мнению медиков, водителям необходимо делать получасовые остановки через каждые 4 – 5 часов пути. Чтобы отдохнуть и размяться, нужно:

  1. Найти для остановки парковку или иную оборудованную территорию, где можно ходить пешком.
  2. Выйти из автомобиля, чтобы размять мышцы ног, спины, рук.
  3. Сделать зарядку. Несколько наклонов вперед и в стороны, повороты туловища, вращения головой, отжимания от капота машины – вот простой набор движений, которые помогут снять напряжение.
  4. Сделать гимнастику для глаз. Для этого нужно несколько раз крепко зажмуриться, а затем расслабить веки.
  5. Нормализовать кровообращение в головном мозге. Открыв дверь машины, требуется сесть, поставив ноги на землю. Затем максимально наклониться вперед, опустив голову вниз. Руки при этом свободно свисают. После того, как человеку удастся максимально расслабиться, следует медленно распрямить позвоночник. Когда спина полностью выпрямится, нужно несколько минут посидеть.

Таким образом, каждому водителю важно знать простые правила снятия напряжения и усталости в дороге.

Клик по рекламе помогает развитию проекта Лада-Гранта.Ру. Пожалуйста, нажми на рекламу ниже ;)